물은 생명의 근원이며 만물 성장의 근본입니다. 자~ 그럼, 하루에 몇 밀리리터의 물을 마시는지 관련 제대로 알아보실께요.
알아보자 :: 하루에 몇 밀리리터의 물을 마시는지
우리 모두는 매일 물을 마셔야 하며 인간의 신체는 물과 떼려야 뗄 수 없지만 물은 더 많이 마실 수 없으며 매일 일정량의 물을 마십니다.
그럼, 여기서 확인 해보세요. 하루에 몇 밀리리터의 물을 마시나요? 같이 알아보겠습니다.
하루에 몇 밀리리터의 물을 마시는지
인체는 매일 소변과 땀, 피부에서 흐르는 수분이 약 2500 밀리리터인데, 우리 몸 안에서 약간의 화학반응을 통해 생성되는 물은 약 300 밀리리터인데, 이는 우리가 하루에 적어도 2200 밀리리터의 물을 섭취함으로써 '물 부족 없는' 상태를 유지해야 한다는 것을 의미합니다.
식생활 지침에 따르면 땀을 많이 흘리지 않고 환경 습도가 기본적으로 적절한 경우 하루에 6~8잔의 물을 마셔야 합니다.
일회용 종이컵은 한 컵의 양으로 약 200ml이며, 이는 1200~1600ml로 계산됩니다.
물 섭취의 장점
1. 디톡스 영양
물을 많이 마시면 체내 독소와 노폐물의 배출을 촉진시켜 피부 질 개선에 효과가 있어요.
따라서 우리가 보통 적당량의 물을 마셔야 미용에 좋은 효과를 볼 수 있어요.
2. 면역력 향상
물을 많이 마시면 면역 체계의 활력을 높이고 세균 침입에 저항할 수 있어요.
3. 신장부담 경감
물을 많이 마시면 신장질환 예방에도 도움이 됩니다.
왜냐하면 물을 많이 마시면 소변 배출을 빠르게 해서 우리 신장이 독소를 제때 배출할 수 있게 도와주기 때문에 일단 신장에 독소 세균이 없으면 우리 몸도 더 건강해질 수 있어요.
그리고 물을 많이 마시면 신진대사에 좋고 결석과 통풍을 막아줍니다.
4. 심혈관 및 뇌혈관 질환 예방
물을 많이 마시면 혈액을 희석하고 혈액이 끈적거리는 것을 예방하며 혈전증을 예방할 수 있어요.
6. 변비 예방
한의학에서는 '폐와 대장이 겉과 속이 같다'고 생각합니다.
폐의 조열도 쉽게 변이 마르고 변비를 유발할 수 있어요.
물을 많이 마시면 몸에 수분을 보충할 수 있고 장을 씻어내는 역할도 합니다.
대변 배설을 촉진하고 대변 불통을 개선할 수 있어요.
하루 물 몇 밀리리터 섭취에 대한 안내 말씀 드렸으니 도움이 되시길 바랍니다.
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