임신 준비란 임산부나 그 가족이 임신에 대한 전제적인 준비를 하는 것을 말합니다. 자~ 그럼, 임신 준비 남성은 어떤 정자가 강한지 관련 제대로 알아보실께요.
알아보자 :: 임신 준비 남성은 어떤 정자가 강한지
임산부 외에 남성도 임신 준비를 잘 해야 합니다.
그럼 여기서, 임신 준비 남성은 어떤 정자가 강한가요? 다음으로 여러분께 구체적으로 확인 부탁드려요.
임신을 준비하는 남성은 어떤 정자가 강한지
1. 단백질류 식품
충분하고 양질의 단백질은 정자의 양과 질을 보장할 수 있어요.
고품질 단백질은 체내에서 정자 형성의 필수 성분인 아르기닌으로 전환될 수 있으며 아르기닌이 풍부한 식품을 더 많이 섭취하면 정자의 품질을 향상시킬 수 있어요.
아르기닌이 더 많이 함유된 식품에는 계란, 우유, 호두, 땅콩, 쇠고기, 닭고기, 새우 등이 있어요.
그러나 단백질은 좋지만 과량 섭취해서는 안 되며 영양 균형을 유지하고 좋은 영양 상태를 유지해야 합니다.
2. 견과류
견과류는 지방산, 항산화제 및 비타민 B가 풍부하여 생식력을 향상시킬 수 있으며 견과류에는 이러한 영양소가 많이 포함되어 있어요.
젊은 남성들이 정자의 건강을 개선하려면 견과류를 자주 먹으면 됩니다.
과학자들은 남성들이 매일 두 개의 혼합 아몬드, 헤이즐넛, 호두를 꾸준히 섭취하면 정자 수, 운동성, 운동성 및 형태를 포함한 정자의 품질을 크게 향상시킬 수 있음을 발견했습니다.
3. 미네랄과 미량영양소류 식품
임신 준비 기간 동안 남자가 아연이 부족하면 성욕이 떨어지고 정자가 감소하므로 정자가 풍부해지려면 아연이 풍부한 음식을 많이 먹어야 합니다.
이러한 식품에는 굴, 닭고기, 돼지 간, 돼지고기, 생선, 계란 노른자, 조개류 등이 있어요.
아연의 일일 섭취량은 약 10-20mg입니다.
셀레늄 결핍은 정자의 활동을 감소시키며 셀레늄 보충 식품은 해산물>동물 내장>계란>살코기>깨입니다.
망간 결핍은 남성 정자 성숙 장애를 일으키고 정자 양을 감소시킵니다.
마그네슘이 더 많이 함유된 식품에는 대두, 구운 감자, 호두 커널, 오트밀, 마카로니, 잎채소 및 해산물이 포함됩니다.
4. 비타민 식품
다양한 비타민 보충에 주의하십시오. 비타민 A는 단백질 합성을 촉진할 수 있고 비타민 C는 항병 효과가 있으며 조직 세포의 기능을 유지할 수 있으며 비타민 D는 칼슘과 인의 흡수를 촉진할 수 있어요.
이러한 비타민은 정자와 정액의 원료를 제공하고 정자의 합성을 촉진하며 비타민 E는 생식선 기능을 조절하고 정자의 활력을 향상시킬 수 있어요.
임신 준비 중 주의사항
1. 임신 전 검진
임신 준비 전 남녀 모두 임신 전 검진이 필요하며, 여성의 경우 혈액검사, 생식기 검사, 탈기, 소변검사, 간 및 신장 기능, 부인과 내분비, ABO 용혈 등 임신 전 검사가 필요합니다.
남성은 일반적 혈액 검사, 일반적 소변 검사, 간 및 신장 기능, 비뇨기 검사, 일반적 정액 검사 등과 같은 임신 전 검사가 필요합니다.
임신 전 검사는 주로 임신을 준비하는 남녀의 건강 상태를 파악하는 것이며 문제가 없으면 임신 전 준비를 할 수 있어요.
2. 균형 잡힌 식사
임신 준비 기간 동안 균형 잡힌 식사를 해야 하며, 임신 준비 중인 남녀는 편식, 탐식을 삼가야 하며, 날것과 차갑고 매운 음식은 가급적 삼가야 합니다.
가장 중요한 점은 임신 준비 전에 금연과 금주에 주의를 기울여야 하며 남녀를 불문하고 흡연과 음주를 금지한다는 것입니다.
또한 임신 준비 기간 동안 남녀 모두 규칙적인 휴식을 취해야 하며, 이는 정자와 난자의 품질을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
3. 경구 엽산정
임신 준비 기간 동안 경구 엽산정을 복용하면 좋습니다.
엽산정은 임신 중 빈혈을 예방할 수 있어요.
여성은 임신 중 적혈구를 만들기 위해 충분한 양의 엽산이 필요합니다.
엽산이 부족하면 여성의 임신 중 빈혈 확률이 증가할 수 있어요.
그리고 엽산은 또한 신경 혈관 기형을 예방할 수 있어요.
4. 꾸준한 운동
임신 준비 기간 동안 꾸준히 운동을 해야 합니다.
운동은 체력을 향상시키고 면역력을 향상시킬 수 있으며 남성 정자의 질을 향상시키는 데 도움이 되기 때문입니다.
또한 적당한 운동은 스트레스를 완화하고 양측이 최상의 정신 상태를 유지하며 적극적으로 임신을 준비할 수 있도록 도와줍니다.
이상 임신 준비 중인 남성의 정자 강도 관련 건강 디테일 소견 드렸습니다.
포스팅 해드린 내용은 임신 준비 남성은 어떤 정자가 강한지 입니다. 상기정보가 이해에 도움이 되셨길 바랍니다.