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지방간 조절 방법
환자의 식이 구조 조정
지방간은 비교적 흔한 질병입니다. 잘못된 음식 배합이 질병의 원인 중 하나입니다. 단백질, 비타민, 셀룰로오스, 설탕, 그리고 지방 함량이 높은 음식을 피하고, 신선한 야채, 과일, 그리고 거친 곡물을 더 많이 섭취해야 합니다. 동물성 지방 대신 저지방 고기를 선택하세요.
설탕과 단 음식 줄이기
● 설탕과 단 음식은 고칼로리 음식입니다. 너무 많이 섭취하면 지방 축적으로 이어져 지방간이 악화될 수 있습니다. 과도한 설탕과 단 음식을 피하고 당도가 낮은 과일을 먹으세요.
운동
● 운동은 지방간을 개선하는 효과적인 방법입니다. 자리에 오래 앉아 있거나 운동 부족은 비만과 지방간에 이어질 수 있습니다. 주 3회 30분씩의 산책이나 조깅은 건강에 좋습니다.
일반적인 몸조리
● 지방간 환자는 일반적인 몸조리에도 주의해야 합니다. 식이요법이 핵심이며, 고지방 음식을 피하는 것이 중요합니다. 지방간에 걸릴 가능성이 높은 사람은 입을 관리하여 상태를 관리하세요. 물론, 운동도 중요합니다.
● 결국결론은, 모두 건강을 중요시하고 이 정보가 여러분과 주변인들의 건강에 도움이 되기를 바랍니다.
💭 중요한 한가지 💭
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